„Der Körper ist das Tor zur Lust, zur Selbsterkenntnis und zur Stille:
Fühlen heißt zuhause sein.“
Atma Pöschl

ATMA Touch® – Fühlen lernen

Einzeltraining

Über das Einzeltraining

ATMA Touch® ist eine körperorientierte Lehr- und Trainingsmethode für erfüllende Intimität. Sie wird 1:1, als Paar und in der Gruppe gelehrt: Dabei lernst du, dich selbst zu spüren und dir im Kontakt mit anderen treu zu bleiben – für klare Grenzen und erfüllende Nähe. Hier erfährst du mehr über das Einzeltraining.

Einzeltraining / Ansatz, Ziel, Methode

Die Methode persönlich lernen und praktisch üben

ATMA Touch® ist eine von Atma Pöschl entwickelte Lehr- und Trainingsmethode. Sie vermittelt, wie du deinen Körper bewusster wahrnimmst, Grenzen klar spürst und kommunizierst, Wut als positive Kraft nutzt und Berührung, Nähe und Distanz, Intimität und Sexualität selbstbestimmt gestaltest.

Gruppen sind der zentrale Lernraum von ATMA Touch®: Hier können Körperwahrnehmung, Grenzen, Berührung, Nähe und Distanz unmittelbar in Beziehung erfahren und geübt werden. 1:1- und Paartraining ergänzen diesen Lernraum und ermöglichen es, einzelne Aspekte der Methode in einem persönlicheren Rahmen intensiver oder gemeinsam mit einer vertrauten Person zu erlernen.

Im Einzel- und Paartraining steht deshalb nicht die Analyse persönlicher Probleme im Mittelpunkt, sondern das Erlernen und Üben konkreter körperbezogener Kompetenzen: wahrnehmen, spüren, kommunizieren, Grenzen setzen, Berührung gestalten und mit Intimität und Sexualität bewusst umgehen.

Was du lernen kannst

ATMA Touch® verbindet bewusste Körperwahrnehmung, körperzentrierte Kommunikation und traumasensible Berührung. Im Training kannst du unter anderem lernen,

deine Körperempfindungen und Gefühle differenzierter wahrzunehmen,
deine Grenzen frühzeitig zu spüren und klar auszudrücken,
ein Nein ebenso selbstverständlich zu verkörpern wie ein Ja,
Nähe und Distanz bewusst zu gestalten,
Berührung bewusst zu wählen, achtsam zu geben und zu empfangen,
über Körperempfindungen und Berührung in Kontakt zu gehen,
Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen klarer zu kommunizieren,
deine sexuelle Selbstwahrnehmung zu vertiefen,
Intimität bewusster und selbstbestimmter zu gestalten,
einen traumasensiblen Umgang mit Körper, Berührung und Intimität zu entwickeln.

Im 1:1- und Paartraining kannst du dabei deine persönlichen Lernschwerpunkte stärker in den Mittelpunkt stellen und bestimmte Kompetenzen gezielt vertiefen.

Lernen durch Erfahrung und Tun

Etwas zu verstehen ist nicht dasselbe wie es zu können. Gerade körperbezogene Kompetenzen entstehen nicht allein durch Wissen oder Gespräch, sondern dadurch, dass neue Erfahrungen gemacht, körperlich wahrgenommen und praktisch wiederholt werden. Deshalb steht bei ATMA Touch® neben dem Verstehen vor allem das praktische Erproben und wiederholte Tun im Mittelpunkt: wahrnehmen, unterscheiden, Grenzen spüren, Nähe und Distanz gestalten, Berührung geben und empfangen.

Der individuelle Lernrahmen ermöglicht dabei, Tempo, Schwerpunkte und Übungen stärker an deinen persönlichen Lernprozess anzupassen. Du kannst eine Wahrnehmung genauer erforschen, eine neue Handlungsmöglichkeit mehrfach ausprobieren oder einzelne Elemente der Methode gezielt vertiefen. Neue Möglichkeiten sollen nicht nur verstanden, sondern als konkrete Erfahrung gemacht und als eigene Kompetenz eingeübt werden.

Dein Lernen steht im Mittelpunkt

Du musst hier nichts leisten und beweisen. Im Training geht es nicht darum, etwas an dir zu reparieren: Es geht nicht um die Analyse oder Behandlung persönlicher Probleme und „Störungen“, sondern darum, neue Möglichkeiten zu erfahren, zu erproben und als Kompetenz zu entwickeln.

Im Einzeltraining kannst du dabei besonders individuell lernen: Du bestimmst gemeinsam mit mir, welche Elemente der Methode für dich im Mittelpunkt stehen. Du kannst Fragen stellen, Wahrnehmungen genauer untersuchen und Übungen in deinem eigenen Tempo erproben. Es geht ums Lernen, Ausprobieren und Üben – damit aus bewusster Körperwahrnehmung konkrete Handlungsmöglichkeiten entstehen.

1:1-Training

Intensiv lernen, spüren und üben

Das 1:1-Training bietet einen geschützten Lernrahmen, in dem du Elemente der Methode ATMA Touch® unmittelbar praktisch erlernen und üben kannst. Welche Schwerpunkte dabei im Mittelpunkt stehen, richtet sich nach deinem persönlichen Lerninteresse. Möglich sind beispielsweise Körperwahrnehmung, Grenzen, Berührung, Nähe und Distanz, körperzentrierte Kommunikation, Intimität oder Sexualität.

Je nach Thema verbinden sich Wissensvermittlung, Wahrnehmungsübungen und praktisches Erproben. Du kannst einzelne Kompetenzen vertiefen, neue Erfahrungen im eigenen Tempo machen und herausfinden, was sich für dich stimmig anfühlt. Du lernst, wahrzunehmen, auszudrücken, zu kommunizieren, zu wählen, zu gestalten – und entwickelst dabei deine eigenen körperbezogenen Kompetenzen.

Berührung als wertvolles Lernfeld

Berührung ist ein wesentlicher Bestandteil von ATMA Touch®. Im Training lernst und übst du unterschiedliche Formen bewusster Berührung – getragen von klarer Kommunikation, Wahlfreiheit und der Sicherheit, jederzeit Nein oder Stopp sagen zu können.

Gerade im 1:1-Training kann Berührung als Lernfeld besonders individuell und differenziert erforscht werden. Du kannst genauer wahrnehmen, was sich angenehm, neutral oder nicht stimmig anfühlt, deine Reaktionen beobachten und lernen, diese klar auszudrücken.

Je nach Training können Berührungen über der Kleidung oder – wenn dies im jeweiligen Curriculum vorgesehen ist – auch am unbekleideten Körper vermittelt und geübt werden. Im Mittelpunkt steht dabei das Erlernen und Anwenden der Methode: Du entwickelst deine Wahrnehmung, deine Kommunikationsfähigkeit und deine Kompetenz, Berührung selbstbestimmt zu gestalten.

Paartraining

Zusammen lernen und üben

Im Paartraining lernt ihr ATMA Touch® gemeinsam kennen und erprobt die Methode unmittelbar miteinander. Dabei steht nicht die Analyse eurer Beziehung im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Lernen und Üben konkreter Kompetenzen für bewussten Kontakt.

Ihr könnt lernen,

den eigenen Körper und die eigenen Empfindungen wahrzunehmen,
Grenzen zu spüren und klar auszudrücken,
die Grenzen des Gegenübers wahrzunehmen und zu respektieren,
Nähe und Distanz bewusst zu gestalten,
Berührung achtsam zu geben und zu empfangen,
Wünsche, Bedürfnisse und Empfindungen zu kommunizieren,
Intimität bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.

Das Paartraining bietet euch die Möglichkeit, die Methode nicht nur individuell zu lernen, sondern sie unmittelbar miteinander zu erproben. Ihr könnt erfahren, wie sich Kontakt verändert, wenn Grenzen klar kommuniziert werden, wie ein Nein Nähe nicht verhindern muss und wie Berührung bewusster gestaltet werden kann. Dabei geht es um mehr als einzelne Berührungstechniken: Ihr erforscht, wie Kontakt entsteht, wie klare Grenzen Nähe ermöglichen und wie ihr Berührung, Nähe und Intimität bewusst gestalten könnt.

Intimität lernen

Intimität beginnt nicht mit Nacktheit, intimer Berührung oder Sex. Sie beginnt dort, wo wir uns selbst spüren, mit einem anderen Menschen in Kontakt sind und dabei ganz bei uns bleiben können.

Im Einzeltraining kannst du diese Fähigkeiten zunächst ganz bei dir erforschen: Was nehme ich wahr? Was fühlt sich stimmig an? Wo beginnt meine Grenze? Was brauche ich, damit Nähe möglich wird?

Im Paartraining könnt ihr diese Fragen unmittelbar miteinander erproben.

ATMA Touch® vermittelt Fähigkeiten, die Intimität selbstbestimmter machen: wahrnehmen, spüren, Grenzen setzen, kommunizieren und Nähe bewusst gestalten.

Sexualität als Lern- und Erfahrungsfeld

Sexualität kann ein Schwerpunkt des Trainings sein. Im Mittelpunkt steht dabei das Erlernen und Erforschen körperbezogener Kompetenzen: Körperwahrnehmung, Berührung, Grenzen, Wünsche, Kommunikation und der bewusste Umgang mit Sexualität. Das Training setzt auf Lernen und praktische Erfahrung – nicht auf die Behandlung sexueller Schwierigkeiten.

Je nach Trainingsformat können auch spezifische Elemente der ATMA-Touch®-Methode wie Yonimassage oder Lingammassage als Lern- und Übungsinhalte vermittelt werden. Im 1:1-Training kannst du dabei deine eigene Wahrnehmung, deine Wünsche und Grenzen erforschen und lernen, Sexualität bewusster und selbstbestimmter zu gestalten. Im Paartraining könnt ihr diese Kompetenzen gemeinsam erlernen und unmittelbar miteinander üben.

Es geht nicht darum, eine bestimmte Form von Sexualität zu erfüllen. Es geht darum, wahrzunehmen, zu wählen, zu kommunizieren und Sexualität bewusst gestalten zu lernen.

Traumasensitives Lernen

ATMA Touch® vermittelt einen traumasensiblen Zugang zu Körperwahrnehmung, Berührung, Grenzen, Nähe, Distanz und Intimität. Das bedeutet für das Training insbesondere: Wahrnehmen statt Übergehen, Wahlfreiheit statt Druck, bewusste Kommunikation und klare Grenzen.

Im individuellen Lernrahmen kann dabei besonders darauf geachtet werden, was sich für dich stimmig anfühlt, welches Tempo du brauchst und welche Übungen du erproben möchtest. Auch im Paartraining entscheidet jede Person selbst, was sie mitmachen, zeigen, teilen oder nicht teilen möchte.

Das Training dient nicht der Behandlung von Trauma oder Traumafolgen und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Traumasensibilität ist vielmehr ein grundlegender Bestandteil der Methode und ihrer Vermittlung.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Einzel- und Paartraining richtet sich an Menschen, die

ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten,
bewusster mit Berührung umgehen möchten,
Grenzen klarer wahrnehmen und kommunizieren möchten,
Nähe und Distanz bewusster gestalten möchten,
Intimität und Sexualität als Lernfeld erforschen möchten,
körperzentrierte Kommunikation kennenlernen möchten,
die Methode ATMA Touch® praktisch erlernen möchten.

Auch für Menschen, die bereits körperorientiert, pädagogisch, beratend oder in anderen Praxisfeldern arbeiten, bietet ATMA Touch® die Möglichkeit, neue körperbezogene Kompetenzen zu entwickeln und für die eigene Praxis zu erweitern.

Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Wichtig ist deine Bereitschaft, dich auf Wahrnehmung, Erfahrung und praktisches Lernen einzulassen.

Was ATMA Touch® nicht ist

ATMA Touch® ist eine von Atma Pöschl entwickelte Methode, die in Trainings und Fortbildungen gelehrt und praktisch vermittelt wird. Als Trainerin für Körpersensibilisierung arbeite ich im Bereich Lehre und Training – nicht im Bereich Psychotherapie oder Lebens- und Sozialberatung.

ATMA Touch® ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine psychosoziale Beratung. Im Training geht es um das Erlernen und Üben konkreter körperbezogener Kompetenzen; es werden keine Diagnosen gestellt und keine psychischen oder körperlichen Erkrankungen behandelt.

Einzeltraining oder Paartraining?

Einzeltraining

Du möchtest ATMA Touch® in einem individuellen und geschützten Rahmen kennenlernen, dein eigenes Lerntempo bestimmen und bestimmte Elemente der Methode gezielt vertiefen.

Paartraining

Ihr möchtet ATMA Touch® gemeinsam kennenlernen, die Übungen miteinander ausprobieren und entdecken, wie ihr bewussten Kontakt, Berührung und Nähe bewusster gestalten könnt.

Beide Lernräume können sich ergänzen. Manche Menschen möchten zunächst individuell lernen und später Erfahrungen in der Gruppe machen. Andere nutzen das 1:1-Training, um Aspekte der Methode gezielt zu vertiefen. Paartraining wiederum ermöglicht, Gelerntes unmittelbar miteinander zu erproben.

Dein nächster Schritt

Du möchtest ATMA Touch® 1:1 kennenlernen? Informiere dich über die Trainingsformate.