„Der Sinn einer Beziehung besteht nicht darin, dass ihr eine andere Person habt, die euch vervollständigt: Sondern dass ihr mit der anderen Person eure Vollständigkeit teilen könnt.“
Neale Donald Walsch

ATMA Touch® – Fühlen lernen

BASISTRAINING FÜR PAARE / Nähe und Distanz genießen

Kontakt mit allen Gefühlen als Kraftquelle

Erfüllende Intimität ist kein Zufall, sondern eine Kompetenz – und sie ist erlernbar. ATMA Touch® ist eine körperorientierte Lehr- und Trainingsmethode für erfüllenden Kontakt mit sich selbst und einander. Intimer Kontakt braucht Zeit: Vertrauen, das wachsen darf. Ein Gefühl, das sich zeigt, wenn ihr nicht gleich weiter müsst. Eine Berührung, die nächstes Mal noch tiefer geht. Ein Nein, das plötzlich klar ist. Ein Ja, mit dem ihr nicht gerechnet habt. Dafür gibt es im Basistraining 6 Stunden, um Kontakt mit euch selbst und einander zu vertiefen.

6 Stunden, die sich eurem Spüren anpassen

Basistraining bedeutet konkret: 3 Trainingseinheiten mit Gefühls- und Körpererfahrung – vollständig bekleidet, ohne Massage. Jede Einheit beginnt im Gespräch: Was habt ihr beim Alltagsüben wahrgenommen? Gibt es Konkretes, das ihr ausprobieren wollt? Geübt wird nicht nach fixem Trainingsplan, sondern ausgehend von dem, was da ist. Dabei werden Übungen auch wiederholt: Vielleicht wird jetzt aus einem vorsichtigen Ja ein echtes. Oder eine Grenze deutlicher. Ihr lernt, Kontakt mit euren Körperempfindungen und Gefühlen als Kraftquelle zu nutzen, Grenzen zu kommunizieren und Nähe und Berührung bewusst zu gestalten. Erfüllende Intimität beginnt, wo ihr einander nahe sein könnt, ohne euch selbst dabei zu verlassen.

Dazwischen passiert das Leben

Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten nehmt ihr hier Erfahrenes mit nach Hause: Vielleicht bemerkt ihr etwas, das euch vorher entgangen ist. Eine Berührung fühlt sich anders an. Ein Wunsch bekommt endlich Raum. Ihr spürt, dass sich etwas verändert hat. Entdeckt neue Möglichkeiten, miteinander in Kontakt zu kommen – oder merkt deutlicher, was für eine_n von euch gerade nicht passt. Genau das könnt ihr in die nächste Trainingseinheit mitbringen: So liegt der besondere Wert des Trainings darin, dass ihr etwas nicht nur einmal erlebt, sondern wiederholen, neu erfahren und üben könnt. Aus einer Übung wird so Schritt für Schritt eigenes Können – und aus neuen Erfahrungen können neue Möglichkeiten für eure Intimität entstehen.

Klare Nein’s und Ja’s aus ganzem Herzen

Im Training geht es weder darum, vorher Festgelegtes zu erreichen, noch darum, Dinge auszuhalten: Ihr dürft einander näher kommen. Abstand nehmen. Eure Meinung ändern. Und Neues ausprobieren. Jede Übung kann verändert, unterbrochen und jederzeit beendet werden. Berührung darf ein Nein bleiben. Oder ein Ja sein. Dabei geht es nicht darum, dass ihr immer dasselbe empfindet. Ihr könnt lernen, Unterschiede wahrzunehmen und wertzuschätzen, ohne sie sofort lösen zu müssen. Oder euren Gefühlen zu vertrauen und einander klarer mitzuteilen, was für euch stimmt. Das ermöglicht, was weit über die einzelnen Übungen hinausgeht: Nähe, ohne euch selbst zu verlassen. Berührung, ohne euch zu übergehen. Ein Ja, das wirklich eures ist.

Zusammen wachsen – jede_r auf eigene Weise

Vielleicht entdeckt ihr im Training, dass eine_r von euch mehr Zeit und Raum für bestimmte Erfahrungen braucht. Oder ihr merkt, dass es eurer Partnerschaft guttut, wenn ihr auch einzeln am eigenen Spüren dranbleibt. Deshalb könnt ihr das Basistraining flexibel gestalten: Neben gemeinsamen Trainingseinheiten sind auch einzelne Sitzungen allein möglich – für eine_n von euch oder für beide. Und sollte sich herausstellen, dass das Training für eine_n von euch nicht stimmig ist, kann es auch ganz in Einzeltraining umgewandelt werden: Jede_r für sich und doch zusammen: Das ist es, was die Liebe lebendig und jung hält. Wichtig ist, dass ihr beide wirklich da sein wollt – nicht aus Pflichtgefühl oder „Dirzuliebe“. ATMA Touch® lebt davon, dass beide sich auf sich selbst einlassen können: Das Paartraining lädt ein, euch selbst treu zu bleiben und miteinander zu wachsen.

Für wen ist das Basistraining gedacht?

Das Basistraining ist für euch, wenn ihr ATMA Touch® gemeinsam kennenlernen oder eure bisherigen Erfahrungen damit vertiefen wollt. Vorerfahrung ist nicht notwendig. Was ihr braucht, ist Neugier auf eure Gefühle, Grenzen und Wünsche – und auf die Frage: Was wird möglich, wenn wir lernen zu spüren, was für jede_n von uns stimmt? Vielleicht wollt ihr wieder mehr Raum für Nähe schaffen und eure Intimität weiterentwickeln. Vielleicht lernen, über unterschiedliche Wünsche zu sprechen, ohne dass daraus gleich ein Konflikt entsteht. Oder einander neu begegnen und entdecken, was in eurer Beziehung noch möglich ist. Gelernt wird nicht auf einmal, sondern Schritt für Schritt: durch Ausprobieren, Wiederholen und Nachspüren.

6 Stunden für euch & euer Spüren

6 Stunden, um ATMA Touch® praktisch zu erlernen, neue Erfahrungen miteinander zu machen und eurem Spüren Zeit zu geben. Das Basistraining umfasst 3 Trainingseinheiten à 2 Stunden.

BASISTRAINING FÜR PAARE · Nähe und Distanz genießen
6 Stunden · 3 Einheiten à 2 Stunden · Präsenz & Online

Mehr Spüren. Mehr Vertrauen. Mehr Nähe zueinander – und zu euch selbst.
Nähe und Distanz genießen heißt, einander nahe zu sein und sich selbst treu zu bleiben.

Basistraining für Paare buchen

Was Paare im Training erleben

5 Beispiele, 5 Paare, 5 Geschichten

Maximilian & Marie (49J./38J.), Personalmanager & Gruppendynamikerin, Linz

„In den letzten Monaten habe ich mich verändert und bin mehr ich selbst geworden: Ich kann mich jetzt besser spüren. Und das Beste: Es gelingt mir jetzt auch in unserer Partnerschaft, Grenzen zu ziehen – das war der Schlüssel. Ich bin so glücklich, dass wir wieder zusammen sind.

Maximilian und Marie waren seit 20 Jahren verheiratet und lebten in Trennung auf Zeit: Marie hatte sich für 3 Monate eine eigene Wohnung genommen, um für sich zu klären, wie es weitergehen sollte. Sie wünschte sich mehr Lebendigkeit im Alltag und in ihrer Sexualität. Maximilian war sehr im Kopf: Entspannen fiel ihm schwer. Auch Marie fühlte sich in ihrer Sexualität unsicher: Sie wollte lernen, ihre Wünsche auszudrücken. Erst buchte Maximilian Einzeltraining. Danach buchten beide ein Paartraining: Beide wollten Verantwortung für ihr Spüren übernehmen. Das Training wurde zum gemeinsamen Lernfeld für Körperwahrnehmung, Berührung, Grenzen, Nähe und die bewusste Gestaltung ihrer Sexualität.

Markus & Julia (31J./28J.), Sportlehrer & Sozialarbeiterin, Wien

„Die erlernten Tools fruchten und machen Spaß: Die dadurch gewonnene Nähe ist absolut spürbar. Vielen Dank für das Paartraining, das uns so gut unterstützt. In punkto Paar-Kommunikation haben wir beide riesigen Aufholbedarf und hatten ein super erstes ‚Zwiegespräch‘! Das war eine ganz neue wertvolle Erfahrung, die wir beide noch nicht kannten: Wir wollen das jetzt regelmäßig machen.“

Markus und Julia merkten, dass ihre Sexualität und ihr Umgang mit Nähe nicht so waren, wie sie es sich wünschten: Markus erlebte einen starken Wunsch nach mehr sexueller Nähe. Julia hatte wenig Lust auf Sex und fand es schwierig, Markus zu vermitteln, welche Art von Berührung sich für sie stimmig anfühlte. Auch Markus fiel es schwer, offen darüber zu sprechen, was in ihm vorging.

Markus lernte ATMA Touch® zunächst im Einzeltraining kennen. Die Erfahrungen dort brachten für ihn viel in Bewegung – und führten dazu, dass beide sich anschließend für ein Paartraining entschieden. Ihr gemeinsames Lernfeld war, sich mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen sichtbarer zu zeigen und dadurch neue Formen von Nähe und Intimität zu entwickeln. Als Eltern wollten sie außerdem bewusster mit Nähe, Grenzen und Kommunikation umgehen – für ihre Partnerschaft und als Vorbild für ihren Sohn. Im Paartraining konnten sie praktisch erproben, wie sie eigene Empfindungen wahrnehmen, Wünsche und Grenzen ausdrücken, einander zuhören und Nähe bewusst gestalten können.

Andrea & Marg (32J./29J.), Organisationsberaterin & WEN DO-Trainer_in, Graz

„Das Kennenlerntraining hat mich sehr beeindruckt: Du befüllst den Raum mit viel Leichtigkeit, Wertschätzung, Vertrauen und „natürlichem“ Spass, damit fällt es mir leichter, mich einzulassen. Mit dankbaren Grüßen für die fühlsamen Stunden.“

„Ich habe es genossen, mit Leichtigkeit zu spüren und darüber zu sprechen: Ich möchte so viel mehr … ! Bei den Seilen war ich überrascht, wieviel Trauer und Schmerz in mir ist. Nach dem Training sind wir essen gegangen. Leider habe ich Andrea dabei wieder in die Enge getrieben mit Fragen und meinen Erwartungen: Das ging in die Hose. Jetzt warte ich mal ab, wann sie selbst bereit ist, darüber zu reden.“

Andrea und Marg hatten seit der Geburt ihrer Tochter vor zwei Jahren kaum noch Sex. Kommunikation war für beide kein Problem – sie waren darin gut geschult. Was ihnen fehlte, war die gemeinsame intime Verbindung: wieder Nähe und Lust zu spüren, Prioritäten zu klären und aus dem gemeinsamen Funktionieren als Eltern zurück in ihre Paarbeziehung zu finden. Andrea hatte nach Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit viel körperliche Energie in ihre Tochter und später wieder in ihren Beruf investiert. Die gemeinsame Intimität, die früher von beiden ausging, war dabei zunehmend in den Hintergrund gerückt. Marg wurde immer trauriger, und beide wussten, dass sie etwas verändern wollten.

Als queeres Paar war ihnen ein gender-sensibler und wertschätzender Rahmen wichtig. Deshalb buchten beide zunächst einzeln ein Kennenlerntraining, um herauszufinden, ob ATMA Touch® für sie passte. Anschließend entschieden sie sich für ein Intensivtraining mit zwei einzelnen Trainingseinheiten und zwei gemeinsamen Massageeinheiten. So konnten sie sowohl individuell als auch zusammen erproben: Körperwahrnehmung, Grenzen, Berührung, Nähe und die bewusste Gestaltung ihrer Intimität.

Carla & Noah (55J./59J.), Grafikerin & IT-Spezialist, Salzburg

„Gestern war die Scheidung von meinem Ex-Mann: Wir haben uns entspannt geeinigt – unfassbar. Ich bin stolz, weil ich mir die beste Hilfe geholt habe für’s mich Spüren und Abgrenzen, und damit bis konsequent zum für mich passenden Ergebnis gegangen bin. Bis vor kurzem hätte ich mir das nicht vorstellen können! Es ist schön, wenn frau mit weit über 50 noch so viel Neues lernen kann.“

Carla buchte mit Noah ein Paartraining: Doch dabei wurde beiden klar, dass Carla ihre eigene Kraft und Handlungsfähigkeit stärken wollte. Sie stand vor der Scheidung von ihrem Ex-Mann und wollte lernen, für sich einzustehen. Ihre Beziehung und Sexualität mit Noah waren stimmig: Ihr Lernfeld lag vielmehr bei Selbstwahrnehmung, Grenzen, Wut als Kraft und selbstbestimmtem Handeln. Im Training konnte Carla diese Kompetenzen praktisch erforschen und erproben: ihren Raum wahrnehmen, ihre Grenzen sichtbar machen, Entscheidungen treffen und ihre Kraft im Kontakt bewusst erfahren.

Bella & Matthias (39J./41J.) / Boutique-Besitzerin & Rechtsanwalt, Hamburg

„Matthias und ich haben schon lange – jede_r für sich – an den Folgen frühkindlicher Traumata herumtherapiert, dabei aber nie den enormen Raum nutzen können, den uns BDSM spürbar schenkt. Ich hatte vor zwei Monaten mein Coming-out, er daraufhin seines: Jetzt krabbelt mein Herz aus der heimlich-verboten-quasikriminell-Schmuddelecke. Mit großen Augen habe ich gefunden, was ich so lange vermisst habe, und strecke mich aus nach dem unfassbaren Mehr-an-Beziehung, das jetzt möglich ist. Freiheit, endlich! Das Paartraining trifft den Nagel immer wieder auf den Kopf: Danke für die wertvollen Werkzeuge am Weg in’s Spüren. Sie helfen uns, mit BDSM nicht zu ’stolpern‘.“

Bella und Matthias wollten ihre gemeinsame Intimität durch BDSM vertiefen und dabei neue Möglichkeiten ihrer Beziehung erkunden. Sie wollten BDSM nicht nur ausprobieren, sondern bewusst verstehen, erforschen und als gemeinsamen Erfahrungsraum entwickeln. Im Paartraining konnten sie neue Möglichkeiten für Kommunikation, Grenzen, Vertrauen, Berührung und bewusste Gestaltung von Nähe und Intimität erlernen. Für beide wurde daraus ein Neubeginn: eine neue Phase ihrer Partnerschaft und mehr Freiheit darin, ihre Beziehung auf ihre eigene Weise zu gestalten.

Hinweis zur Einordnung des Angebotes

ATMA Touch® ist ein Lehr- und Trainingsangebot. Im Training werden die von Atma Pöschl entwickelte körperorientierte Methode und ihre Grundlagen vermittelt und durch praktische Übungen erfahrbar gemacht. Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Spüren, Kommunikation, Grenzen sowie ein bewusster Zugang zu Berührung, Nähe und Intimität. Das Training ist traumasensibel ausgerichtet: Nichts wird erzwungen oder übergangen; die Teilnehmenden lernen, dem eigenen Körperempfinden und Spüren zu vertrauen.

Das Angebot dient der Vermittlung von Wissen und Kompetenzen auf Augenhöhe: Es ist keine Lebens- und Sozialberatung, Psychotherapie, medizinische oder sonstige Heilbehandlung. Es werden weder Diagnosen gestellt, noch psychische oder sexuelle Störungen behandelt.

Vermittelt werden allgemeine Lehr- und Trainingsinhalte: Das setzt die Bereitschaft voraus, selbstverantwortlich mit den vermittelten Inhalten umzugehen. Bei psychischen oder körperlichen Beschwerden und individuellem Beratungs- oder Behandlungsbedarf wende dich bitte an eine Fachperson mit der dafür erforderlichen Ausbildung und Befugnis.

Zum Weiterdenken

„I entered the classroom with the conviction that it was crucial for me and every other student to be an active participant, not a passive consumer.“
bell hooks

„Ihr seid nicht da, um verbessert zu werden: Ihr seid da, um ihr selbst zu sein, damit die Welt um diesen Klang, diesen Ton, um diesen Schatten reicher sei.“
Hermann Hesse