„It has to start somewhere. It has to start sometime. What better place than here. What better time than now.“
Rage against the Machine

ATMA Touch® – Fühlen lernen
KENNENLERNTRAINING / Vertrauen gewinnen

Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt

Erfüllende Intimität ist kein Zufall, sondern eine Kompetenz – und sie ist erlernbar. ATMA Touch® ist eine körperorientierte Lehr- und Trainingsmethode für erfüllenden Kontakt mit dir selbst und anderen. Was geschieht, wenn du deinem Körper wirklich zuhörst? Ein Zögern. Ein neugieriges Ja. Ein deutliches Nein. Der Wunsch nach Nähe – oder nach Abstand. ATMA Touch® beginnt genau hier: beim Wahrnehmen dessen, was in dir geschieht. Das Kennenlerntraining gibt dir 2 Stunden und einen sicheren Rahmen, um erste Erfahrungen mit der Methode zu machen, und in Ruhe herauszufinden, ob sich das für dich gut und richtig anfühlt.

Du musst noch nicht wissen, wohin

Du musst nichts vorbereiten oder können. Und du musst auch noch nicht wissen, was in diesen zwei Stunden geschehen soll. Wir beginnen dort, wo du gerade bist: Vielleicht im Gespräch. Vielleicht mit einer ersten körperorientierten Übung. Erfüllende Intimität beginnt dort, wo du dich selbst nicht verlassen musst, um einem anderen Menschen nahe zu sein: Wie fühlt es sich an, hier zu sein? Wie ist es, mit dieser Methode zu arbeiten? Was wird in deinem Körper spürbar, wenn du dir Zeit lässt? Du musst dich zu nichts überreden: Ein Ja darf wachsen. Ein Nein darf bleiben. Und manchmal zeigt sich erst beim Spüren, was als Nächstes dran ist.

Ein erster Funke

Vielleicht gehst du nach 2 Stunden mit dem klaren Gefühl: Ja. Hier möchte ich weitergehen. Dann kann ein Basis-, Intensiv- oder Vertiefungstraining anschließen. Vielleicht passt für dich ein Seminar besser. Oder du möchtest die Erfahrung erst einmal wirken lassen. Das Kennenlerntraining ist die einzige Möglichkeit, eine einzelne Trainingseinheit zu buchen: Alle weiteren Trainingsformate sind über mehrere Termine angelegt. Denn körperorientiertes Lernen braucht ein großes JA: nicht nur den Moment selbst, auch Zeit zum Nachspüren, Üben und Weiterentwickeln. Dein erstes Ja muss nicht groß sein. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt.

Willkommen zum ersten Schritt

Ankommen. Aufatmen. Spüren, was da ist. 2 Stunden, in denen nichts sein muss und vieles möglich werden darf. Zeit, um ATMA Touch® kennenzulernen und erste Erfahrungen zu machen. Vielleicht ist es nur ein kleiner Schritt. Vielleicht öffnet sich eine neue Tür. Vielleicht beginnt hier etwas, das dich schon lange gerufen hat.

KENNENLERNTRAINING · Vertrauen gewinnen
2 Stunden · 1 Trainingseinheit · Präsenz & Online

Ankommen. Eintauchen. Kennenlernen.
Wenn du spürst, was für dich stimmt, darf dein Vertrauen wachsen.

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Was Menschen im Kennenlerntraining erleben
7 Beispiele, 7 Menschen, 7 Geschichten

Michi (28J.) / Grafikdesignerin, Köln

„Inzwischen liegt unser Onlinegespräch lange zurück, aber für ein von Herzen kommendes Danke ist es hoffentlich nicht zu spät. Die 2 Stunden sind für mich ein kostbarer Schatz, eine besonders wertvolle Erfahrung, die immer noch nachklingt: Das Training hat mir Mut zur Offenheit geschenkt. Es war ein wunderschöner Moment, den es ohne dem für mich nicht gegeben hätte: Mit einer Freundin zu teilen ‚bei Orgasmen ist das bei mir so‘, und von ihr zu hören ‚das kenne ich auch‘. Es ist auch kostbar, mir mitnehmen zu dürfen, welche Bereiche ich mir genauer anschauen kann, wenn ich den Mut und Kopf dafür habe.“

Petra (34J.) / Physiotherapeutin, Bruck

„Nach der Seilübung war ich erstaunt und sprachlos, wie mein Körper und Herz zum Thema Grenzen stehen. Als ich auf’s Taxi wartete, dachte ich: ‚Wow, ich habe keinen blassen Schimmer von meinen Grenzen.‘ Das war mir bis dahin nicht bewusst gewesen, es war ein Augenöffner. Und dann kam alles ins Rollen: Bei der Heimfahrt habe ich große Trauer gespürt und brach in Tränen aus (die Kinder haben Gott sei Dank geschlafen). Es macht mich unglaublich traurig, dass ich mir meinen Raum nicht nehme: Da ist so viel Angst in mir vor’m Gesehenwerden, und gleichzeitig sehne ich mich danach. Das Bedürfnis auf der einen, die Angst auf der anderen Seite: Das ist eine riesige Kluft in mir. Schon oft habe ich die Erfahrung gemacht: Wenn ich endlich gesehen werde, halte ich das gar nicht aus, habe große Angst, schwitze, werde unsicher, überspiele das alles mit Humor – und im schlimmsten Fall habe ich ein Blackout.

Der Begriff ‚Verkörpern‘ hat mich noch sehr beschäftigt. Mir kamen Beispiele in den Sinn, wo ich meinen Raum nicht verkörpere, sondern mich an andere und meinen Partner anpasse: Meine Ernährung, Hobbies und Bekanntschaften, mein Freundeskreis, Kleidungs- und Wohnstil. Mein ‚Ich‘ existiert da kaum – aus Angst vor Ablehnung und Verlassenwerden. Und dann spüre ich Wut: Ich möchte meinen Raum haben, Entscheidungen treffen, dazu stehen, Dinge umsetzen – selbstsicher und selbstbewusst. Seit 2 Wochen habe ich unser Haus nun auf den Kopf gestellt und miste alles aus, was nicht mehr passt: Die Wut hat mich so bewegt, dass ich Entscheidungen ohne Abklärung mit meinem Partner getroffen habe – das fühlt sich unsicher an, aber richtig befreiend. Echt cool, was sich da gezeigt hat: Ich möchte gerne mit einem Intensivtraining weitermachen. Danke für die tolle Einheit: Ich freue mich auf alles was kommt!“

Sascha (49J.) / Musiker, Wien

„Ich war vor über einem Jahr für ein Kennenlerntraining bei dir, das mein Sexualleben revolutioniert hat: Ich lebe seither aus, was ich immer schon geträumt, aber nie gewagt habe. Inzwischen habe ich zwar recht viel Geld ausgegeben beim (Latex-)Schneider meines Vertrauens: Aber es ist jeden Cent wert. Ich bin unendlich dankbar, es ist eine Befreiung: Ich kann es kaum in Worte fassen. Momentan bin ich mit einer schwierigen körperlichen Diagnose beschäftigt: Ich weiss, dass das Ausleben meiner Sexualität – die ich über 40 Jahre unterdrückt und abgelehnt habe – zur Heilung beitragen wird.“

Markus (51J.) / Anwalt, Wien

„Nach Hause bin ich zu Fuß gegangen, um alles nochmal ‚durchzugehen‘. Du hast einen wundervoll klaren und gemütlichen Raum aus Grüner Erde geschaffen, der frei ist von Verurteilung: Ich habe mich gesehen gefühlt und war berührt. Ich weiß, ich bin bei dir in guten Händen: Deine Berührung war sehr angenehm. Deine Hände hast du immer dort hingelegt, wo es für mich stimmig war, liebevoll präsent. Und dein Vorschlag, ich könnte sagen ‚ich brauche was anderes‘ statt ‚ich schaffe es nicht‘ gab mir nochmal mehr Raum. Heute Nacht habe ich seit langem wieder mal durchgeschlafen.“

Nicola (44J.) / Gruppendynamikerin, Linz

„Es ist, als ob die fehlenden Puzzlestücke an ihren Platz fallen: Auf dem Weg heim war ich sehr berührt – so viel wurde mir klar, so viel hat sich erklärt, so viel Bewusstheit in so kurzer Zeit. Wow, ich bin beeindruckt, und das bin ich selten. Mir werden gerade so viele Muster in meinem Leben klar, so viele Herausforderungen, die gerade da sind: Der erste Schritte ist getan. Das wird uns auch in der IMAGO-Paartherapie helfen, die jetzt ansteht. Nein, ich überlege nicht, was jetzt zu tun ist, ich weiß, was jetzt zu tun ist: Auch im Einzeltraining weitergehen – als Geschenk ganz allein an mich. Ich bin es wert, in mich zu investieren: Damit ich Beziehung entspannter erlebe, weil ich in Kontakt mit mir bin. Damit ich meinen Weg – auch den beruflichen – mit Selbstbewusstsein gehe: weil ich mir nahe bin.“

Mischa (42J.) / Allgemeinmediziner, Wien

„Im Unterholz wächst Lust auf Neues, Glitzern, Freude, Extase. Am Wegrand beschnuppert werden Verbindungen mit Menschen, die zu mir passen. Hinter Kurven ragt plötzlich eine ganz neue Größe in den Himmel, eine leuchtende Erscheinung, genau so hell, wie es Vorbeikommende gut vertragen. Als Nebel legen sich langsam Zufriedenheit und Friede übers Land, Erleichterung und Leichtigkeit, ein ‚endlich‘-Seufzer, etwas müde von der langen Reise, aber sehr erfüllt und glücklich. Am Horizont blitzen neue Ufer auf, ein silbernes Glitzern, emotionale Verbindung, etwas magisch Anziehendes: Das Boot soll weiterfahren. Unwetter ist seit gestern keines niedergegangen, aber es ziehen unterschiedliche, auch dunkle Wolken vorbei: Gut, dass ich Wind inzwischen wirklich mag, und auch Wolkenstimmungen liebe. Dein ‚dann hat man Tools, um wieder in die eigene Kraft zu kommen, wenn man mal rausfällt – sehr fein.“

Ria (61J.) / Yogalehrerin, Salzburg

„Ich war die ganze Woche immer wieder so präsent bei mir und meinen Grenzen, dass das am Sonntag dazu führte – als mein Mann vom Tantramassage-Seminar heim kam – dass ich ihm zum ersten Mal ganz klar sagen konnte, wo meine Grenzen sind: Und das kam für mich völlig überraschend auch an! Nach dem Kennenlerntraining ist so eine Klarheit in mir entstanden: Ich konnte in vergleichsweise sehr kurzer Zeit eine Fülle von Denk- und Spüranstössen mitnehmen und damit sehr tiefe Erkenntnisse. Deine Art im Training tut mir sehr gut: Sanft und doch direkt auf den Punkt. Ich danke dir von Herzen für alles.“

Markus (65J.) / Banker, Berlin

„Das kleine Licht im Herzraum ist ein Bild für das, was erstmals an diesem Ort erstrahlte: Dieses Gefühl integriere ich gerade. Ansonsten fährt das Leben unvermindert weiter. Immer wieder kehre ich bewusst zu mir zurück und verweile in diesem Gefühl ganz zu sein. Damit schlafe ich mit Wohlsein ein. Dann rüttelt das Leben wieder an mir – und das ist ok. Die Angst bleibt. Auch sie ist ein Teil von mir: Nichts will ich loswerden, sondern annehmen und lernen. Ich habe nach der Trainingseinheit noch am selben Tag alleine zuhause weitergemacht: Habe angenommen, was kommen wollte, und es gespürt – da war so lange der Deckel drauf, das fühlte sich so gut an. Gerne möchte ich mit einem Basistraining weitermachen.“

Hinweis zur Einordnung des Angebotes

ATMA Touch® ist ein Lehr- und Trainingsangebot. Im Training werden die von Atma Pöschl entwickelte körperorientierte Methode und ihre Grundlagen vermittelt und durch praktische Übungen erfahrbar gemacht. Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Spüren, Kommunikation, Grenzen sowie ein bewusster Zugang zu Berührung, Nähe und Intimität. Das Training ist traumasensibel ausgerichtet: Nichts wird erzwungen oder übergangen; die Teilnehmenden lernen, dem eigenen Körperempfinden und Spüren zu vertrauen.

Das Angebot dient der Vermittlung von Wissen und Kompetenzen auf Augenhöhe: Es ist keine Lebens- und Sozialberatung, Psychotherapie, medizinische oder sonstige Heilbehandlung. Es werden weder Diagnosen gestellt, noch psychische oder sexuelle Störungen behandelt.

Vermittelt werden allgemeine Lehr- und Trainingsinhalte: Das setzt die Bereitschaft voraus, selbstverantwortlich mit den vermittelten Inhalten umzugehen. Bei psychischen oder körperlichen Beschwerden und individuellem Beratungs- oder Behandlungsbedarf wende dich bitte an eine Fachperson mit der dafür erforderlichen Ausbildung und Befugnis.

Zum Weiterdenken

„I entered the classroom with the conviction that it was crucial for me and every other student to be an active participant, not a passive consumer.“
bell hooks

„Ihr seid nicht da, um verbessert zu werden: Ihr seid da, um ihr selbst zu sein, damit die Welt um diesen Klang, diesen Ton, um diesen Schatten reicher sei.“
Hermann Hesse

ATMA Touch® – Fühlen lernen KENNENLERNTRAINING / Vertrauen gewinnen